“一滴精，十滴血”这句话我们都听过~

虽然它的说法并非完全正确。但却能体现出大家对精子的重视程度是非常高的。

因为男人的精子与传宗接代息息相关，质量好的精子不仅拥有高度的活力，能够迅速「游」进女性生殖器提高怀孕几率，还是孕育健康胎宝的重要因素。

俗话说“病从口入”，很多备孕爸爸就是在不知不觉中吃下了很多杀精食物，导致精子质量下降，迟迟不孕！

想要优质精子？优质宝宝？

那这些常见的杀精食物，孕前一定要叮嘱老公戒掉！

图片来源：锐景图库

这6类食物会杀精，不能吃！

1.咖啡

咖啡最明显的特点就是其令人兴奋的咖啡因，在刺激人体的交感神经的同时却压抑了副交感神经，说的通俗一点，就是能让男同胞X欲减退。

所以，备孕爸爸们在同房之前，要杜绝饮用含有咖啡因的饮料。

2.烟酒

长期大量的饮酒会降低男性体内的雄激素水平，导致肝功能异常，使体内积聚大量的雌激素，精子质量和活力都会因此下降！

另外~香烟中的尼古丁、焦油、二恶英等有害物质会通过血液进入人体，杀死正常男性精子，大大减少了精子数量。

3.动物内脏

很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。

你以为吃啥补啥是好处？大错特错了！很多动物内脏都含有重金属“镉”，吃多了不但补不了身体，还会导致男性出现少精和精子活力弱的后果。

图片来源：壹伴

4.豆腐

豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。

大豆含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

5.芹菜

芹菜中含有的营养成分会抑制睾丸酮的产生，从而会抑制精子的生成，所以精子的数量会减少，也就形成了杀精的效果。

6.炸鸡和烧烤

爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。

图片来源：壹伴

想要精子质量好，首先就得戒掉上面常见的一些“杀精食物”。

当然，这还不够！总的来说，影响精子质量的因素众多，我们还要从以下几点来保护精子质量不下降：

1.规律作息

熬夜不仅对男性健康不利，同时也会影响到精子质量，因为睡眠不足时可导致内分泌失调，让男性身体疲劳，从而会影响性功能及精子质量。

2.多运动，避免肥胖

BMI高于正常值可能会影响精子质量。

如果超重或肥胖，就要努力减肥。可以给自己设定一个现实的减肥目标，管住嘴、迈开腿，通过减少热量摄入和定期锻炼来实现减肥的计划。

有规律的锻炼对身体健康有好处，而且坚持锻炼有助于提高精子质量。可以选择一种喜欢的锻炼方式坚持一段时间。

图片来源：壹伴

3.避免高温影响

泡温泉、长时间呆在桑拿房中、经常久坐、爱穿太紧和化纤类内裤（不吸汗不透气），会导致阴囊、睾丸温度升高，从而破坏睾丸的生精功能。

因为35℃是睾丸最喜欢的温度。一旦温度过高，就会降低睾丸的生精能力。所以，男性想要保护精子，平时要避免阴囊的温度增高。

4.补充锌、硒微量元素

科学研究证明，补充微量元素锌、硒都可以促进精子活动力。

锌：大量存在于男性蛋蛋中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。

硒：男性体内有25%-40%的硒集中在生殖系统，硒具有增强精子活力和X机能的功效。

所以！准爸孕前补充锌硒对备孕是很有帮助的！提前三个月就要开始吃，适当的补充锌硒能增强睾丸酮，提高精子质量和数量，还可以缩短精液液化时间，降低精子畸形率！